| Арахис жареный | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 4.7% | 347 г |
| Жиры | 52.8 г | 56 г | 94.3% | 15.5% | 106 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.3% | 385 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 4% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 2.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 54.06 мг | 500 мг | 10.8% | 1.8% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 2.9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 3.2% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.8 мкг | 400 мкг | 18.2% | 3% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.596 мг | 15 мг | 57.3% | 9.4% | 174 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.434 мкг | 50 мкг | 16.9% | 2.8% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 1.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0974 мг | 20 мг | 40.5% | 6.6% | 247 г |
| Ниацин | 4.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.4 мг | 2500 мг | 25.4% | 4.2% | 394 г |
| Кальций, Ca | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.5% | 1064 г |
| Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 30% | 55 г |
| Магний, Mg | 300.4 мг | 400 мг | 75.1% | 12.3% | 133 г |
| Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Сера, S | 171.48 мг | 1000 мг | 17.1% | 2.8% | 583 г |
| Фосфор, P | 525.8 мг | 800 мг | 65.7% | 10.8% | 152 г |
| Хлор, Cl | 38.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.104 мг | 18 мг | 22.8% | 3.7% | 439 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 0.7% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 8.39 мкг | 10 мкг | 83.9% | 13.8% | 119 г |
| Литий, Li | 9.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2068 мг | 2 мг | 110.3% | 18.1% | 91 г |
| Медь, Cu | 952.6 мкг | 1000 мкг | 95.3% | 15.6% | 105 г |
| Молибден, Mo | 16.986 мкг | 70 мкг | 24.3% | 4% | 412 г |
| Никель, Ni | 66.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.36 мкг | 55 мкг | 11.6% | 1.9% | 865 г |
| Стронций, Sr | 90.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.6 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.8% | 2045 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 4.2% | 390 г |
| Цинк, Zn | 4.276 мг | 12 мг | 35.6% | 5.8% | 281 г |
| Цирконий, Zr | 31.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.967 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.388 г | min 16.8 г | 103.5% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.707 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.302 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь (ЛФ) составляет 610 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».