| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 607 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 216 г |
| Морковь (Тушение) | 51 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 580 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Томатный соус, консервированный | 400 г |
| Кетчуп | 51 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.5% | 1279 г |
| бета Криптоксантин | 0.68 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3499.525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 5.5% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 14.1% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.139 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 9% | 915 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4529 мг | 20 мг | 27.3% | 22.6% | 367 г |
| Ниацин | 2.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6262 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 3.3% | 2496 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 6.6% | 1254 г |
| Натрий, Na | 243.49 мг | 1300 мг | 18.7% | 15.5% | 534 г |
| Сера, S | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 11.7% | 706 г |
| Хлор, Cl | 162.73 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.9% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 25.8% | 320 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 21.6% | 384 г |
| Медь, Cu | 144.21 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.9% | 693 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.9% | 1694 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.222 мкг | 55 мкг | 36.8% | 30.4% | 272 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7554 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.0073 мг | 12 мг | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей 27.10 составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».