Мой здоровый рацион

Рецепт Кето Сырник/Запеканка с шоколадом на бананах-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето Сырник/Запеканка с шоколадом на бананах-21

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето Сырник/Запеканка с шоколадом на бананах-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.2 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.1% 717 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 13.4% 326 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.6% 2772 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.2% 3591 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.2 мкг 900 мкг 15.6% 6.8% 642 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 8.038 мг 5 мг 160.8% 70.2% 62 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 6.5% 674 г
Витамин В4, холин 56.79 мг 500 мг 11.4% 5% 880 г
Витамин В5, пантотеновая 55.117 мг 5 мг 1102.3% 480.9% 9 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 3.6% 1212 г
Витамин В9, фолаты 22.606 мкг 400 мкг 5.7% 2.5% 1769 г
Витамин В12, кобаламин 0.647 мкг 3 мкг 21.6% 9.4% 464 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 2% 2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 1.1% 4021 г
Витамин Н, биотин 6.185 мкг 50 мкг 12.4% 5.4% 808 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.7929 мг 20 мг 14% 6.1% 716 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.85 мг 2500 мг 8.2% 3.6% 1220 г
Кальций, Ca 123.53 мг 1000 мг 12.4% 5.4% 810 г
Кремний, Si 19.998 мг 30 мг 66.7% 29.1% 150 г
Магний, Mg 26.69 мг 400 мг 6.7% 2.9% 1499 г
Натрий, Na 125.41 мг 1300 мг 9.6% 4.2% 1037 г
Сера, S 110.85 мг 1000 мг 11.1% 4.8% 902 г
Фосфор, P 176.9 мг 800 мг 22.1% 9.6% 452 г
Хлор, Cl 125.62 мг 2300 мг 5.5% 2.4% 1831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 96.6 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 1.9% 2323 г
Йод, I 7.07 мкг 150 мкг 4.7% 2.1% 2122 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 7.5% 581 г
Литий, Li 0.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.0779 мг 2 мг 3.9% 1.7% 2567 г
Медь, Cu 72.92 мкг 1000 мкг 7.3% 3.2% 1371 г
Молибден, Mo 5.786 мкг 70 мкг 8.3% 3.6% 1210 г
Никель, Ni 1.039 мкг ~
Олово, Sn 7.46 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 20.682 мкг 55 мкг 37.6% 16.4% 266 г
Стронций, Sr 10.1 мкг ~
Фтор, F 25.03 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15981 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.4% 3067 г
Цинк, Zn 0.4241 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.344 г ~
Аргинин* 0.42 г ~
Валин 0.566 г ~
Гистидин* 0.294 г ~
Изолейцин 0.463 г ~
Лейцин 0.855 г ~
Лизин 0.678 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.338 г ~
Треонин 0.44 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.509 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.067 г ~
Заменимые аминокислоты 4.659 г ~
Аланин 0.324 г ~
Аспарагиновая кислота 0.667 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 1.606 г ~
Пролин 0.785 г ~
Серин 0.556 г ~
Тирозин 0.555 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.402 г ~
6:0 Капроновая 0.23 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 0.264 г ~
12:0 Лауриновая 0.287 г ~
14:0 Миристиновая 1.497 г ~
15:0 Пентадекановая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.052 г ~
17:0 Маргариновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 1.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.13 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.544 г min 16.8 г 27% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.144 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.301 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.691 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.893 г от 11.2 до 20.6 г 8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.369 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.269 г ~

Энергетическая ценность Кето Сырник/Запеканка с шоколадом на бананах-21 составляет 229,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов