Мой здоровый рацион

Рецепт Кето бомба арахис и семки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето бомба арахис и семки

Смесь для Кето бомба с арахисом и семечками 21 г
Грецкий орех 2 г
Фундук 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето бомба арахис и семки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 710.4 ккал 1684 ккал 42.2% 5.9% 237 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 1.8% 792 г
Жиры 72.3 г 56 г 129.1% 18.2% 77 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 0.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 0.6% 2500 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 0.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.1% 12857 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 0.1% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.3% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 0.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 11.125 мкг 400 мкг 2.8% 0.4% 3596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 1% 1406 г
Витамин Н, биотин 3.383 мкг 50 мкг 6.8% 1% 1478 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6167 мг 20 мг 3.1% 0.4% 3243 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.38 мг 2500 мг 2.8% 0.4% 3603 г
Кальций, Ca 14.5 мг 1000 мг 1.5% 0.2% 6897 г
Кремний, Si 7.083 мг 30 мг 23.6% 3.3% 424 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 0.6% 2330 г
Натрий, Na 0.71 мг 1300 мг 0.1% 183099 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 0.2% 6154 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 0.7% 1995 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 7 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 0.2% 6164 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 1.6% 892 г
Литий, Li 0.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.4158 мг 2 мг 20.8% 2.9% 481 г
Медь, Cu 90.58 мкг 1000 мкг 9.1% 1.3% 1104 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 0.3% 4473 г
Никель, Ni 17.292 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 0.1% 10827 г
Стронций, Sr 8.63 мкг ~
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 57.79 мкг 4000 мкг 1.4% 0.2% 6922 г
Хром, Cr 7.13 мкг 50 мкг 14.3% 2% 701 г
Цинк, Zn 0.3162 мг 12 мг 2.6% 0.4% 3795 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.842 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 9.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.433 г min 16.8 г 20.4% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.092 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.65 г от 11.2 до 20.6 г 32.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.592 г ~

Энергетическая ценность Кето бомба арахис и семки составляет 710,4 кКал.

  • Порция = 24 гр (170.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов