| Сыр диетический Ичалки 27% | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.6% | 594 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.4% | 659 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.5% | 599 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 133.53 мг | 500 мг | 26.7% | 20.1% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 11% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.489 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 10.975 мкг | 50 мкг | 22% | 16.5% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8857 мг | 20 мг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.34 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 50.9 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1965 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 4.5% | 1680 г |
| Натрий, Na | 88.45 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
| Сера, S | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 99.79 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 6.881 мкг | 10 мкг | 68.8% | 51.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Селен, Se | 16.691 мкг | 55 мкг | 30.3% | 22.8% | 330 г |
| Фтор, F | 31.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12551 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.2% | 733 г |
| Цинк, Zn | 0.8717 мг | 12 мг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет курица-сыр составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».