| Лук репчатый | 175 г |
| яйцо куриное | 35 г |
| Фарш индейка + говядина 21.02.22 | 424 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 1.5% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.28 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2424 мг | 20 мг | 6.2% | 2.1% | 1610 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.85 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5118 г |
| Кремний, Si | 2.341 мг | 30 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2216 г |
| Натрий, Na | 178.05 мг | 1300 мг | 13.7% | 4.7% | 730 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2434 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 322.94 мг | 2300 мг | 14% | 4.8% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1703 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 7.8% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.3611 мг | 2 мг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Медь, Cu | 73.62 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.2% | 1562 г |
| Никель, Ni | 0.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.258 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.4% | 2436 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26991 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5244 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые чебуреки составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».