Куриная грудка (филе) | 450 г |
Картофель | 340 г |
Масло оливковое | 8 г |
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 100 г |
Морковь, красная | 70 г |
Лук репчатый | 80 г |
Крупа перловая | 100 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 13.3% | 1462 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 15.7% | 1245 г |
бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 13.9% | 1404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 2.738 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 7.2% | 2687 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4723 мг | 20 мг | 12.4% | 24.3% | 809 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.3% | 1583 г |
Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9191 г |
Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 11.5% | 1699 г |
Натрий, Na | 50.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.6% | 2593 г |
Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9276 г |
Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 14.1% | 1384 г |
Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23185 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 51.7% | 379 г |
Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3053 г |
Медь, Cu | 51.25 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10% | 1951 г |
Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.4% | 1879 г |
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
Фтор, F | 70.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5692 г |
Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 26.2% | 747 г |
Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 6.1% | 3279 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».