| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Белый гриб | 150 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 170 г |
| Картофель | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.1% | 710 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.7% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8.7% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.019 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 11.6% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0341 мг | 20 мг | 30.2% | 28% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.1 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.3% | 698 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8097 г |
| Магний, Mg | 44.4 мг | 400 мг | 11.1% | 10.3% | 901 г |
| Натрий, Na | 234.71 мг | 1300 мг | 18.1% | 16.8% | 554 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6035 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 11.8% | 788 г |
| Хлор, Cl | 300.33 мг | 2300 мг | 13.1% | 12.2% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1893 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 5.703 мкг | 10 мкг | 57% | 52.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 1986 г |
| Медь, Cu | 75.96 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9% | 1028 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 24.5% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с грудкой составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».