Куриная грудка (филе) | 298 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 27.5% | 225 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 117.63 мг | 500 мг | 23.5% | 14.5% | 425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.143 мг | 5 мг | 42.9% | 26.5% | 233 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.162 мг | 2 мг | 58.1% | 35.8% | 172 г |
Витамин В9, фолаты | 12.911 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3098 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 6.2% | 997 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1868 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.0185 мг | 20 мг | 55.1% | 34% | 182 г |
Ниацин | 15.616 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 419.65 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7831 г |
Магний, Mg | 123.43 мг | 400 мг | 30.9% | 19.1% | 324 г |
Натрий, Na | 179.03 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.5% | 726 г |
Сера, S | 322.89 мг | 1000 мг | 32.3% | 19.9% | 310 г |
Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 18.9% | 326 г |
Хлор, Cl | 253.8 мг | 2300 мг | 11% | 6.8% | 906 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6.9% | 890 г |
Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
Кобальт, Co | 12.93 мкг | 10 мкг | 129.3% | 79.8% | 77 г |
Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4819 г |
Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
Молибден, Mo | 16.024 мкг | 70 мкг | 22.9% | 14.1% | 437 г |
Селен, Se | 32.67 мкг | 55 мкг | 59.4% | 36.6% | 168 г |
Фтор, F | 186.29 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
Хром, Cr | 35.82 мкг | 50 мкг | 71.6% | 44.2% | 140 г |
Цинк, Zn | 1.8651 мг | 12 мг | 15.5% | 9.6% | 643 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.608 г | ~ | |||
Валин | 1.863 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.891 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.619 г | ~ | |||
Лейцин | 2.838 г | ~ | |||
Лизин | 3.783 г | ~ | |||
Метионин | 0.645 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.246 г | ~ | |||
Треонин | 1.591 г | ~ | |||
Триптофан | 0.544 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.519 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.808 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.863 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.781 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 1.319 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.056 г | ~ | |||
Пролин | 1.448 г | ~ | |||
Серин | 1.447 г | ~ | |||
Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка гриль составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».