| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Кинза [Лето] | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.2% | 1538 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 57% | 436 г |
| бета Каротин | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 61.7% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 11.9% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.385 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.5% | 3852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.15 мг | 90 мг | 26.8% | 66.7% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 8.2% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 32.1% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5363 мг | 20 мг | 2.7% | 6.7% | 3729 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.26 мг | 2500 мг | 10% | 24.9% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2975 г |
| Кремний, Si | 18.871 мг | 30 мг | 62.9% | 156.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 14.7% | 1698 г |
| Натрий, Na | 35.24 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.7% | 3689 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10183 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 12.2% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 11.7% | 2140 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 80.6% | 309 г |
| Литий, Li | 14.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 23.4% | 1070 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 22.4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 4.287 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15.2% | 1633 г |
| Никель, Ni | 8.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12332 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26127 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 25.9% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5652 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».