| Киноа, приготовленная | 128 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 35 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.5% | 757 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.7% | 828 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.638 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 115.21 мг | 500 мг | 23% | 16.6% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 7.9% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.659 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2820 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.531 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.446 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.2% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.689 мг | 20 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3270 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Натрий, Na | 59.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Сера, S | 93.21 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.7% | 1073 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 13.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 65.23 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 30.1% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.2936 мг | 2 мг | 14.7% | 10.6% | 681 г |
| Медь, Cu | 120.33 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Молибден, Mo | 2.509 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.6% | 2790 г |
| Селен, Se | 14.085 мкг | 55 мкг | 25.6% | 18.4% | 390 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.9502 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Киноаблин составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».