| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 26.3% | 404 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 15.9% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.408 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.4% | 2438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.69 мг | 20 мг | 23.5% | 25% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.69 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.6% | 730 г |
| Кальций, Ca | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1826 г |
| Магний, Mg | 42.1 мг | 400 мг | 10.5% | 11.2% | 950 г |
| Натрий, Na | 444.44 мг | 1300 мг | 34.2% | 36.4% | 293 г |
| Сера, S | 186.21 мг | 1000 мг | 18.6% | 19.8% | 537 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 31.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 739.71 мг | 2300 мг | 32.2% | 34.3% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 8.3% | 1281 г |
| Йод, I | 145.63 мкг | 150 мкг | 97.1% | 103.4% | 103 г |
| Кобальт, Co | 19.563 мкг | 10 мкг | 195.6% | 208.3% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 12.5% | 858 г |
| Медь, Cu | 143.83 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.3% | 695 г |
| Молибден, Mo | 4.951 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1414 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 679.94 мкг | 4000 мкг | 17% | 18.1% | 588 г |
| Хром, Cr | 53.4 мкг | 50 мкг | 106.8% | 113.7% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.929 мг | 12 мг | 7.7% | 8.2% | 1292 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Навага отварная составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».