| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| кокосовое масло | 10 г |
| Бисквит | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.7% | 835 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.5% | 560 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.8% | 731 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 128.07 мг | 500 мг | 25.6% | 16.4% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.418 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.7% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.692 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.081 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 20.3% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1563 мг | 20 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.75 мг | 2500 мг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Кремний, Si | 15.983 мг | 30 мг | 53.3% | 34.2% | 188 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1447 г |
| Натрий, Na | 75.04 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Сера, S | 110.75 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 93.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 6.447 мкг | 10 мкг | 64.5% | 41.4% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Медь, Cu | 118.98 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Никель, Ni | 4.523 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 18.7% | 344 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12654 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9064 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.65 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.56 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».