| Куриная грудка (филе) (Варка) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 18.3% | 342 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.5% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.451 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 15% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.535 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.5% | 1414 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2625 мг | 20 мг | 36.3% | 22.8% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 207.32 мг | 1000 мг | 20.7% | 13% | 482 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 7.1% | 883 г |
| Натрий, Na | 182.45 мг | 1300 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Сера, S | 133.66 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 17.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 48.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Кобальт, Co | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 29.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7722 г |
| Медь, Cu | 71.83 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 7.901 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.1% | 886 г |
| Селен, Se | 12.676 мкг | 55 мкг | 23% | 14.4% | 434 г |
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.2% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.4073 мг | 12 мг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с куриной грудкой и творогом составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».