| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| майонез | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 109.25 мг | 500 мг | 21.9% | 14.3% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.782 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.988 мг | 15 мг | 19.9% | 13% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 8.929 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.7% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7404 мг | 20 мг | 23.7% | 15.5% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.22 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2241 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
| Натрий, Na | 388.33 мг | 1300 мг | 29.9% | 19.6% | 335 г |
| Сера, S | 174.8 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.5% | 572 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Хлор, Cl | 540.64 мг | 2300 мг | 23.5% | 15.4% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Йод, I | 153 мкг | 150 мкг | 102% | 66.8% | 98 г |
| Кобальт, Co | 50.811 мкг | 10 мкг | 508.1% | 332.5% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Медь, Cu | 772.06 мкг | 1000 мкг | 77.2% | 50.5% | 130 г |
| Молибден, Mo | 13.062 мкг | 70 мкг | 18.7% | 12.2% | 536 г |
| Селен, Se | 13.909 мкг | 55 мкг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Фтор, F | 28.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.4886 мг | 12 мг | 12.4% | 8.1% | 806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмарами составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».