| Яйцо куриное | 94 г |
| творог обезжиреный | 230 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.7% | 517 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 1% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.7% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.53 мг | 500 мг | 13.3% | 12.2% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.4% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.385 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.3% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0295 мг | 20 мг | 5.1% | 4.7% | 1943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.89 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.4% | 2691 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3606 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6260 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2958 г |
| Сера, S | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2148 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 48.03 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 23.7% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 21.66 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2% | 4617 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.6% | 677 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25924 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка диетическая составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».