| Фарш рыбный с рисом | 400 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 14.3% | 322 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Органические кислоты | 25.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 34.88 мг | 500 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.316 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.679 мкг | 3 мкг | 56% | 25.8% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 3% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 3.724 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3501 мг | 20 мг | 26.8% | 12.3% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 116.68 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Кремний, Si | 17.753 мг | 30 мг | 59.2% | 27.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Натрий, Na | 82.82 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1570 г |
| Сера, S | 194.26 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 12.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 557.21 мг | 2300 мг | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Йод, I | 26.36 мкг | 150 мкг | 17.6% | 8.1% | 569 г |
| Кобальт, Co | 14.316 мкг | 10 мкг | 143.2% | 65.9% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Медь, Cu | 136.63 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Молибден, Mo | 7.166 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Селен, Se | 12.347 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10.3% | 445 г |
| Фтор, F | 84.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Хром, Cr | 24.12 мкг | 50 мкг | 48.2% | 22.2% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.1447 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».