| Творог нежирный 0,6% | 280 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузная мука | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17.9% | 398 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 69.26 мг | 500 мг | 13.9% | 9.9% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.216 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.6% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 25.4% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.481 мкг | 50 мкг | 17% | 12.1% | 590 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8378 мг | 20 мг | 19.2% | 13.7% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 100.41 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1737 г |
| Натрий, Na | 52.16 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Сера, S | 190.27 мг | 1000 мг | 19% | 13.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
| Хлор, Cl | 108.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2100 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 20.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 56.62 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.1% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1055 г |
| Селен, Se | 26.986 мкг | 55 мкг | 49.1% | 35% | 204 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12638 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник запеченный составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».