| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Сыр российский | 110 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.4% | 496 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 13.8% | 442 г |
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.523 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.07 мг | 90 мг | 16.7% | 10.2% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 23.2% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0482 мг | 20 мг | 25.2% | 15.4% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 260.4 мг | 1000 мг | 26% | 15.9% | 384 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Натрий, Na | 268.72 мг | 1300 мг | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 26.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 5.281 мкг | 10 мкг | 52.8% | 32.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Медь, Cu | 90.79 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 6.301 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29570 г |
| Фтор, F | 9.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43573 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.4% | 537 г |
| Цинк, Zn | 1.4661 мг | 12 мг | 12.2% | 7.5% | 818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и помидорами составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».