| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Мука из Твердой Пшеницы (Дурум) [Сто Пудов] | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.4% | 576 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.2 мкг | 900 мкг | 39.7% | 28.2% | 252 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.915 мг | 5 мг | 38.3% | 27.2% | 261 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 46 мг | 500 мг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.027 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4144 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.541 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6797 мг | 20 мг | 33.4% | 23.7% | 299 г |
| Ниацин | 4.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Кремний, Si | 10.25 мг | 30 мг | 34.2% | 24.3% | 293 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1951 г |
| Натрий, Na | 430.02 мг | 1300 мг | 33.1% | 23.5% | 302 г |
| Сера, S | 128.5 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.2% | 778 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 12.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 607.95 мг | 2300 мг | 26.4% | 18.8% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1611 г |
| Йод, I | 26.33 мкг | 150 мкг | 17.6% | 12.5% | 570 г |
| Кобальт, Co | 18.627 мкг | 10 мкг | 186.3% | 132.4% | 54 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1878 г |
| Медь, Cu | 74.74 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
| Никель, Ni | 4.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.497 мкг | 55 мкг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 434.08 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Хром, Cr | 38.66 мкг | 50 мкг | 77.3% | 54.9% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.5965 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные из тунца составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».