| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 100 г |
| Овсяные отруби | 17 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Простокваша обезжиренная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13% | 864 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.5% | 3180 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.26 мг | 500 мг | 11.7% | 13.1% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 14.2% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 13.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.155 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 9% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.996 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1669 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 16% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8983 мг | 20 мг | 14.5% | 16.3% | 690 г |
| Ниацин | 2.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.12 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.1% | 1388 г |
| Кремний, Si | 7.776 мг | 30 мг | 25.9% | 29% | 386 г |
| Магний, Mg | 41.96 мг | 400 мг | 10.5% | 11.8% | 953 г |
| Натрий, Na | 46.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2821 г |
| Сера, S | 96.88 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.9% | 1032 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 17.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 79.9 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1731 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 47.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.3239 мг | 2 мг | 16.2% | 18.2% | 617 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.3% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.9% | 1133 г |
| Никель, Ni | 2.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.937 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8820 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 16.7% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 8.9% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной с курицей составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».