Калорийность Кальмар отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар отварной".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.8 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	31.6 г	76 г	41.6%	23.7%	241 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4%	1436 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.9%	6257 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.5%	3853 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.316 мг	1.5 мг	21.1%	12%	475 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	5%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.316 мг	2 мг	15.8%	9%	633 г
Витамин В9, фолаты	19.336 мкг	400 мкг	4.8%	2.7%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	2.64 мг	90 мг	2.9%	1.6%	3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.867 мг	15 мг	25.8%	14.7%	388 г
Витамин РР, НЭ	13.3594 мг	20 мг	66.8%	38%	150 г
Макроэлементы
Калий, K	492.19 мг	2500 мг	19.7%	11.2%	508 г
Кальций, Ca	70.31 мг	1000 мг	7%	4%	1422 г
Магний, Mg	158.2 мг	400 мг	39.6%	22.5%	253 г
Натрий, Na	193.36 мг	1300 мг	14.9%	8.5%	672 г
Сера, S	316.41 мг	1000 мг	31.6%	18%	316 г
Фосфор, P	439.5 мг	800 мг	54.9%	31.2%	182 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.934 мг	18 мг	10.7%	6.1%	931 г
Йод, I	527.34 мкг	150 мкг	351.6%	200%	28 г
Кобальт, Co	166.992 мкг	10 мкг	1669.9%	949.9%	6 г
Марганец, Mn	0.2988 мг	2 мг	14.9%	8.5%	669 г
Медь, Cu	2636.72 мкг	1000 мкг	263.7%	150%	38 г
Молибден, Mo	35.156 мкг	70 мкг	50.2%	28.6%	199 г
Цинк, Zn	3.1641 мг	12 мг	26.4%	15%	379 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	149.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кальмар отварной составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».