| Чечевица, розовая | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.9% | 476 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.9 мкг | 900 мкг | 34.5% | 22.8% | 289 г |
| бета Каротин | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 24.6% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 6.6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 12.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.885 мкг | 400 мкг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5024 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Ниацин | 2.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.94 мг | 2500 мг | 16.6% | 11% | 601 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3002 г |
| Кремний, Si | 14.231 мг | 30 мг | 47.4% | 31.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 46.4 мг | 400 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Натрий, Na | 762.79 мг | 1300 мг | 58.7% | 38.7% | 170 г |
| Сера, S | 132.78 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 12.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 1187.38 мг | 2300 мг | 51.6% | 34.1% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.861 мг | 18 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 4.058 мкг | 10 мкг | 40.6% | 26.8% | 246 г |
| Литий, Li | 15.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6025 мг | 2 мг | 30.1% | 19.9% | 332 г |
| Медь, Cu | 448.77 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 29.6% | 223 г |
| Молибден, Mo | 8.846 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.3% | 791 г |
| Никель, Ni | 2.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.53 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.4% | 1214 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9083 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.5615 мг | 12 мг | 13% | 8.6% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.442 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.731 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».