| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 35 г |
| Овсяная крупа | 35 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.3% | 558 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 180.59 мг | 500 мг | 36.1% | 18.8% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 11.8% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.182 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.2% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.2% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 17.802 мкг | 50 мкг | 35.6% | 18.6% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2074 мг | 20 мг | 16% | 8.3% | 624 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Кремний, Si | 8.551 мг | 30 мг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Натрий, Na | 107.31 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.3% | 1211 г |
| Сера, S | 137 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 14.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 139.97 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.2% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 8.294 мкг | 10 мкг | 82.9% | 43.2% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.0252 мг | 2 мг | 51.3% | 26.7% | 195 г |
| Медь, Cu | 158.24 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.2% | 632 г |
| Молибден, Mo | 12.722 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.5% | 550 г |
| Никель, Ni | 9.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.743 мкг | 55 мкг | 46.8% | 24.4% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6904 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.3637 мг | 12 мг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.745 г | min 16.8 г | 28.2% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Ovsyanoblin составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».