| Творог 5% | 107 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Казеин [Weider] | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой] | 6 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Голубика | 0 г |
Рецепт мне понравился. Сметана и голубика выкладывается на уже готовый кекс. Творог, яйца, соль, протеин, разрыхлитель, какао - всё перемешать в стеклянной посуде и прямо в ней в СВЧ без крышки, примерно на 5 мин. Остудить сверху выложить сметану и поверх голубику. Приятного аппетита))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 16.4% | 350 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 11.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 113.87 мг | 500 мг | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.38 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.182 мкг | 3 мкг | 39.4% | 22.6% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 12.781 мкг | 50 мкг | 25.6% | 14.7% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1315 мг | 20 мг | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.96 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 208.4 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.9% | 480 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Натрий, Na | 355.4 мг | 1300 мг | 27.3% | 15.6% | 366 г |
| Сера, S | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1602 г |
| Фосфор, P | 334.4 мг | 800 мг | 41.8% | 23.9% | 239 г |
| Хлор, Cl | 479.76 мг | 2300 мг | 20.9% | 12% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 21.3% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 32.21 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3105 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2373 г |
| Селен, Se | 10.442 мкг | 55 мкг | 19% | 10.9% | 527 г |
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20090 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с творогом и какао составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».