| Подсолнечное масло | 9 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 19.9% | 254 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 104.17 мг | 500 мг | 20.8% | 10.6% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 18.8% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 23.6% | 215 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.349 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 11.3% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.652 мг | 20 мг | 48.3% | 24.5% | 207 г |
| Ниацин | 13.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.44 мг | 2500 мг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
| Магний, Mg | 111.46 мг | 400 мг | 27.9% | 14.2% | 359 г |
| Натрий, Na | 73.67 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Сера, S | 285.54 мг | 1000 мг | 28.6% | 14.5% | 350 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 13.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 94.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 11.664 мкг | 10 мкг | 116.6% | 59.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Медь, Cu | 105.32 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 13.956 мкг | 70 мкг | 19.9% | 10.1% | 502 г |
| Селен, Se | 22.087 мкг | 55 мкг | 40.2% | 20.4% | 249 г |
| Фтор, F | 164.94 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.1% | 2425 г |
| Хром, Cr | 31.72 мкг | 50 мкг | 63.4% | 32.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.7121 мг | 12 мг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.483 г | ~ | |||
| Валин | 1.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.701 г | ~ | |||
| Лизин | 3.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.187 г | ~ | |||
| Треонин | 1.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 1.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.861 г | ~ | |||
| Пролин | 1.378 г | ~ | |||
| Серин | 1.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.319 г | min 16.8 г | 13.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица маринованная составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».