Филе Курицы [Ашан] | 300 г |
Лук репчатый | 70 г |
Сметана 20% жирности | 20 г |
Яйцо куриное | 56 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 25 г |
Оливковое Масло [Маркет Перекресток] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.9% | 434 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.452 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16313 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
Витамин Н, биотин | 2.666 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5201 мг | 20 мг | 2.6% | 1.7% | 3845 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.59 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5366 г |
Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6859 г |
Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10554 г |
Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7324 г |
Сера, S | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3207 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 2.7% | 2388 г |
Хлор, Cl | 24.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9218 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12.4% | 522 г |
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
Медь, Cu | 23.05 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4338 г |
Молибден, Mo | 0.912 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7675 г |
Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.687 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.3% | 1492 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34217 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».