| Огурец, грунтовый | 98 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Перец сладкий | 141 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 155 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.5% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.6 мкг | 900 мкг | 36.8% | 96.1% | 271 г |
| бета Каротин | 1.99 мг | 5 мг | 39.8% | 103.9% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 9.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 20.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.393 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6% | 4258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.55 мг | 90 мг | 79.5% | 207.6% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 11.7% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 16.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.763 мг | 20 мг | 3.8% | 9.9% | 2621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5288 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 11.2% | 2326 г |
| Натрий, Na | 87.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 17.8% | 1481 г |
| Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8525 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 11.2% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 152.91 мг | 2300 мг | 6.6% | 17.2% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 10.7% | 2416 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 72.6% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.4% | 1818 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 17.8% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 2.734 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.2% | 2560 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26961 г |
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29369 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2094 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5731 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 04.10.14 составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».