| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 500 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Капуста квашенная, консервированная | 400 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 200 г |
Выложить слоями: Картофель Майонез Капуста Картофель Майонез Морковь Свекла Майонез И в холодильник на час
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.7% | 909 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 32.1% | 359 г |
| бета Каротин | 1.506 мг | 5 мг | 30.1% | 34.7% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 12.7% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 22.4% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6917 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.81 мг | 2500 мг | 10% | 11.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4623 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2078 г |
| Натрий, Na | 256.94 мг | 1300 мг | 19.8% | 22.8% | 506 г |
| Сера, S | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11274 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 6% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2039 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2472 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.6% | 1208 г |
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22541 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23269 г |
| Цинк, Zn | 0.1412 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шуба без селедки составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».