| Масло оливковое | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
Кунжут смешать с мёдом, положить в смесь куриные медальоны на 5-10 мин., обжарить до корочки и еще раз посыпать кунжутом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 10.1% | 303 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 12.5% | 245 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.6% | 1192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.607 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 65898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.065 мг | 15 мг | 13.8% | 4.2% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 13.6734 мг | 20 мг | 68.4% | 20.8% | 146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.04 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.1% | 733 г |
| Кальций, Ca | 231.49 мг | 1000 мг | 23.1% | 7% | 432 г |
| Магний, Mg | 162.34 мг | 400 мг | 40.6% | 12.4% | 246 г |
| Натрий, Na | 43.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 2993 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, P | 277.5 мг | 800 мг | 34.7% | 10.6% | 288 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.589 мг | 18 мг | 19.9% | 6.1% | 502 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 9.718 мкг | 10 мкг | 97.2% | 29.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Медь, Cu | 88.7 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.7% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 11.863 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.2% | 590 г |
| Фтор, F | 4.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 99010 г | |
| Хром, Cr | 26.96 мкг | 50 мкг | 53.9% | 16.4% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.4056 мг | 12 мг | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с медом и кунжутом составляет 328,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».