| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Кабачок | 520 г |
| Котлеты капустные по 1-236 | 150 г |
| Котлеты морковные по 1-234 | 150 г |
| Котлеты свекольные по 1-234 | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
в мультиварке "тушить быстро" 60 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.5% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.1 мкг | 900 мкг | 57.6% | 79.4% | 174 г |
| бета Каротин | 3.109 мг | 5 мг | 62.2% | 85.8% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.626 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 19.7% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 9% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9589 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.78 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.8% | 934 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3048 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 9% | 1535 г |
| Натрий, Na | 495.7 мг | 1300 мг | 38.1% | 52.6% | 262 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13193 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 7.2% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 432.58 мг | 2300 мг | 18.8% | 25.9% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7.3% | 1895 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 18.1% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5277 г |
| Медь, Cu | 23.87 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4189 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 3953 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79523 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.0928 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».