| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 510.8 мкг | 900 мкг | 56.8% | 38.9% | 176 г |
| бета Каротин | 3.005 мг | 5 мг | 60.1% | 41.2% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.75 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.025 мг | 20 мг | 20.1% | 13.8% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Натрий, Na | 204 мг | 1300 мг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Хлор, Cl | 234.25 мг | 2300 мг | 10.2% | 7% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаверма составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».