Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленый "Янтар" 300 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Картофель (Варка без слива) 210 г
Свинина мясная (Варка без слива) 200 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 13.3% 1697 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.1% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.6% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 7.2% 3169 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 7.7% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 2% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.095 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 36530 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5053 мг 20 мг 2.5% 5.6% 3958 г
Макроэлементы
Калий, K 54.33 мг 2500 мг 2.2% 5% 4602 г
Кальций, Ca 5.4 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Магний, Mg 4.16 мг 400 мг 1% 2.3% 9615 г
Натрий, Na 3.77 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 34483 г
Сера, S 4.12 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 24272 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 3.6% 6202 г
Хлор, Cl 5.39 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 42672 г
Микроэлементы
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 9.82 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 2% 10714 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 9.5% 2358 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 1.8% 11905 г
Медь, Cu 11.39 мкг 1000 мкг 1.1% 2.5% 8780 г
Молибден, Mo 0.527 мкг 70 мкг 0.8% 1.8% 13283 г
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 81.01 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 4938 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.0397 мг 12 мг 0.3% 0.7% 30227 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».