Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с ширатаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с ширатаки

Рисовая Смесь Красный и Бурый Нешлифованный Рис [Эндакси] 30 г
Вода 150 г
Ширатаки [Healthy Food] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с ширатаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 9.4% 2844 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 10.7% 2501 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.41 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 41494 г
Магний, Mg 0.54 мг 400 мг 0.1% 0.3% 74074 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 185185 г
Хлор, Cl 0.75 мг 2300 мг 306667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 0.32 мкг 1000 мкг 312500 г
Молибден, Mo 0.857 мкг 70 мкг 1.2% 3.2% 8168 г
Фтор, F 53.57 мкг 4000 мкг 1.3% 3.5% 7467 г

Энергетическая ценность Рис с ширатаки составляет 37,3 кКал.

  • Порция = 70 гр (26.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».