| Горбуша (Припускание) | 450 г |
| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 0 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 328 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.7% | 528 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 64.38 мг | 500 мг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.717 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.495 мкг | 3 мкг | 83.2% | 51.5% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.782 мкг | 10 мкг | 57.8% | 35.8% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5571 мг | 20 мг | 27.8% | 17.2% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 163.4 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Натрий, Na | 212.38 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Сера, S | 136.11 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 13.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 192.76 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2961 г |
| Йод, I | 29.42 мкг | 150 мкг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Кобальт, Co | 10.801 мкг | 10 мкг | 108% | 66.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6645 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Селен, Se | 23.961 мкг | 55 мкг | 43.6% | 27% | 230 г |
| Фтор, F | 231.28 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Хром, Cr | 29.37 мкг | 50 мкг | 58.7% | 36.4% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.9212 мг | 12 мг | 7.7% | 4.8% | 1303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горбуша с сыром составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».