| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Банан | 145 г |
| Кокосовая стружка | 45 г |
| Творог знелененький 0% | 180 г |
Хлопья измельчить в блендере. Банан и творог измельчить в блендере. Смешать банановую смесь с хлопьями, перемешать и отправить в холодильник на 1 час. Из готового бананового теста сформировать шарики мокрыми руками, обвалять в кокосовой стружке,молотых орешках любых,корице маке ну ну ваш вкус:) и выложить на смазанный растительным маслом противень. Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут. Получается около 20 штук:)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.311 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1078 мг | 20 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1097 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9601 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6394 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 4.6% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.7661 мг | 2 мг | 38.3% | 21.1% | 261 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17081 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
| Цинк, Zn | 0.5994 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 2002 г |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».