| Горох, зерно (Варка) | 228 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 202 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 104 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 136 г |
| Бульон мясной прозрачный | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 307 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.2% | 927 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 105 г | 2273 г | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 16% | 702 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 9% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.54 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 1.469 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1985 мг | 20 мг | 16% | 18% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.01 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5099 г |
| Кремний, Si | 8.985 мг | 30 мг | 30% | 33.8% | 334 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 1989 г |
| Натрий, Na | 220.4 мг | 1300 мг | 17% | 19.1% | 590 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2491 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 14.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 328.2 мг | 2300 мг | 14.3% | 16.1% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 12.7% | 884 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 28.3% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| Медь, Cu | 105.17 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.8% | 951 г |
| Молибден, Mo | 10.963 мкг | 70 мкг | 15.7% | 17.7% | 639 г |
| Селен, Se | 1.806 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.7% | 3045 г |
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36397 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5729 мг | 12 мг | 4.8% | 5.4% | 2095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый с чечевицей и горохом составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».