| Геркулес Деревенский | 50 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2810 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 20.43 мг | 500 мг | 4.1% | 5.2% | 2447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9348 мг | 20 мг | 4.7% | 5.9% | 2139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.7 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3177 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5737 г |
| Кремний, Si | 9.348 мг | 30 мг | 31.2% | 39.3% | 321 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15644 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5438 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 12% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2120 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| Марганец, Mn | 1.0991 мг | 2 мг | 55% | 69.4% | 182 г |
| Медь, Cu | 109.17 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 13.7% | 916 г |
| Молибден, Mo | 9.665 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.4% | 724 г |
| Фтор, F | 96.52 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4144 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.1% |
Энергетическая ценность Каша из цельного овсяного зерна составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».