| Кешью | 21 г |
| Банан | 110 г |
| Творог 5% | 143 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 28.65 мг | 500 мг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.748 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 14.6% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 6.391 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8539 мг | 20 мг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.74 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 90.18 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Кремний, Si | 34.504 мг | 30 мг | 115% | 75.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 48.24 мг | 400 мг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Натрий, Na | 34.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3783 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6378 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 11.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 19.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1193 г |
| Медь, Cu | 197.45 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.9% | 506 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2144 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.261 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4362 г |
| Стронций, Sr | 17.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2510 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».