Творог 5% [Искренне Ваш] | 1000 г |
Яйцо куриное | 220 г |
Манная крупа | 145 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 106 г |
Сахар песок | 50 г |
Молоко 6% [Добрая Буренка] | 195 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.3% | 613 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.026 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13219 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7856 мг | 20 мг | 3.9% | 2.5% | 2546 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.1 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3329 г |
Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7825 г |
Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6864 г |
Сера, S | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3233 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10565 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
Кобальт, Co | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 21.4% | 295 г |
Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
Медь, Cu | 30.64 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3264 г |
Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 4060 г |
Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.979 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45767 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.788 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Пролин | 0.139 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная Искренне Ваш 5% 23.10.21 составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».