| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 450 г |
| Огурец, грунтовый | 155 г |
| Сыр Рикотта | 170 г |
| Уксус рисовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.3% | 484 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.8% | 771 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.9% | 500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 33.15 мг | 500 мг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.26 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.721 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5989 мг | 20 мг | 33% | 14.8% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.62 мг | 2500 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Кремний, Si | 473.282 мг | 30 мг | 1577.6% | 705.2% | 6 г |
| Магний, Mg | 63.53 мг | 400 мг | 15.9% | 7.1% | 630 г |
| Натрий, Na | 39.85 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3262 г |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 140.42 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Марганец, Mn | 1.4185 мг | 2 мг | 70.9% | 31.7% | 141 г |
| Медь, Cu | 244.09 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.9% | 410 г |
| Молибден, Mo | 12.714 мкг | 70 мкг | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Селен, Se | 7.669 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Фтор, F | 255.14 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1568 г |
| Хром, Cr | 30.15 мкг | 50 мкг | 60.3% | 27% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.0891 мг | 12 мг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».