| Тыква (Запекание) | 750 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 21.5% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 30.2% | 524 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 31.5% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 12% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 25.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 35% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.354 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.93 мг | 90 мг | 21% | 33.2% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 6.2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5847 мг | 20 мг | 17.9% | 28.3% | 558 г |
| Ниацин | 4.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.1% | 930 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5040 г |
| Кремний, Si | 16.287 мг | 30 мг | 54.3% | 85.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 45.04 мг | 400 мг | 11.3% | 17.9% | 888 г |
| Натрий, Na | 26.56 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4895 г |
| Сера, S | 105.41 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.6% | 949 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 17.2% | 916 г |
| Хлор, Cl | 50.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 8.5% | 1867 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 5.489 мкг | 10 мкг | 54.9% | 86.9% | 182 г |
| Литий, Li | 15.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2541 г |
| Медь, Cu | 141.07 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 22.3% | 709 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 17.7% | 892 г |
| Никель, Ni | 4.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.343 мкг | 55 мкг | 17% | 26.9% | 589 г |
| Фтор, F | 92.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4320 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 39.2% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.7657 мг | 12 мг | 6.4% | 10.1% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с тыквой составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».