| Свекла, вареная | 80 г |
| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Какао-порошок | 20 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8% | 505 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11.9% | 339 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 86.66 мг | 500 мг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 9.3% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.625 мкг | 400 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 7.055 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0374 мг | 20 мг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.2 мг | 2500 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Кальций, Ca | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1331 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Магний, Mg | 95.8 мг | 400 мг | 24% | 9.7% | 418 г |
| Натрий, Na | 87.33 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Сера, S | 100.35 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 997 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 13.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 78.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.936 мг | 18 мг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 3.748 мкг | 10 мкг | 37.5% | 15.1% | 267 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7489 мг | 2 мг | 87.4% | 35.2% | 114 г |
| Медь, Cu | 609.53 мкг | 1000 мкг | 61% | 24.5% | 164 г |
| Молибден, Mo | 8.945 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Никель, Ni | 14.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.358 мкг | 55 мкг | 18.8% | 7.6% | 531 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4108 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 2.0883 мг | 12 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный брауни составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».