| Груша (Запекание) | 811 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Углеводы | 64.7 г | 219 г | 29.5% | 10% | 338 г |
| Пищевые волокна | 20.5 г | 20 г | 102.5% | 34.6% | 98 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 32.42 мг | 500 мг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.014 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.61 мг | 90 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.543 мг | 15 мг | 17% | 5.7% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.169 мг | 20 мг | 5.8% | 2% | 1711 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 962.97 мг | 2500 мг | 38.5% | 13% | 260 г |
| Кальций, Ca | 134.66 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.6% | 743 г |
| Кремний, Si | 37.701 мг | 30 мг | 125.7% | 42.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 76.28 мг | 400 мг | 19.1% | 6.5% | 524 г |
| Натрий, Na | 91.04 мг | 1300 мг | 7% | 2.4% | 1428 г |
| Сера, S | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2480 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 4.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 691.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 816.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.452 мг | 18 мг | 80.3% | 27.1% | 125 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 62.834 мкг | 10 мкг | 628.3% | 212.3% | 16 г |
| Литий, Li | 18.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4084 мг | 2 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Медь, Cu | 790.54 мкг | 1000 мкг | 79.1% | 26.7% | 126 г |
| Молибден, Mo | 31.417 мкг | 70 мкг | 44.9% | 15.2% | 223 г |
| Никель, Ni | 106.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 276.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 433.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6366 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 7.6% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.2523 мг | 12 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Цирконий, Zr | 27.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 59.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 38 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Груша сушёная составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».