| Яблоко (Запекание) | 542 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 9.5% | 412 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 22.1% | 177 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6094 г |
| Органические кислоты | 4.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 18.64 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 7.3% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.05 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.21 мг | 90 мг | 28% | 11% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0167 мг | 20 мг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Ниацин | 1.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1489.24 мг | 2500 мг | 59.6% | 23.3% | 168 г |
| Кальций, Ca | 97.81 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Кремний, Si | 10.84 мг | 30 мг | 36.1% | 14.1% | 277 г |
| Магний, Mg | 49.35 мг | 400 мг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
| Натрий, Na | 145.84 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3449 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 596.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1327.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.924 мг | 18 мг | 66.2% | 25.9% | 151 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 5.42 мкг | 10 мкг | 54.2% | 21.2% | 185 г |
| Литий, Li | 4.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 5% | 785 г |
| Медь, Cu | 625.32 мкг | 1000 мкг | 62.5% | 24.5% | 160 г |
| Молибден, Mo | 32.52 мкг | 70 мкг | 46.5% | 18.2% | 215 г |
| Никель, Ni | 92.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 341.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.664 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3305 г |
| Стронций, Sr | 18.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9225 г |
| Хром, Cr | 21.68 мкг | 50 мкг | 43.4% | 17% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.8527 мг | 12 мг | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Цирконий, Zr | 16.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 34.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки сушёные составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».