Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 28.6% | 507 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 24.2% | 600 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 14.5% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 14.5% | 1000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 62.8% | 231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 12.2% | 1184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 14.5% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.8% | 2137 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 17.4% | 833 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
Натрий, Na | 441 мг | 1300 мг | 33.9% | 49.1% | 295 г |
Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 34.2% | 423 г |
Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 29% | 500 г |
Марганец, Mn | 8 мг | 2 мг | 400% | 579.7% | 25 г |
Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.7% | 1667 г |
Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 15.9% | 909 г |
Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 79% | 183 г |
Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
Цинк, Zn | 364 мг | 12 мг | 3033.3% | 4396.1% | 3 г |
Энергетическая ценность Творог 0,2 составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».