Мой здоровый рацион

Калорийность Творог 0,2. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0,2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 28.6% 507 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.2% 12167 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 24.2% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 14.5% 1000 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 14.5% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.3 мкг 3 мкг 43.3% 62.8% 231 г
Витамин C, аскорбиновая 7.6 мг 90 мг 8.4% 12.2% 1184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 5 мкг 50 мкг 10% 14.5% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 2.9% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 6.8% 2137 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 17.4% 833 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 8.7% 1667 г
Натрий, Na 441 мг 1300 мг 33.9% 49.1% 295 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 34.2% 423 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 7.2% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 2.8% 5294 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 29% 500 г
Марганец, Mn 8 мг 2 мг 400% 579.7% 25 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 8.7% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 15.9% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 79% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Цинк, Zn 364 мг 12 мг 3033.3% 4396.1% 3 г

Энергетическая ценность Творог 0,2 составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».