| Треска (Жарка) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 8.2% | 573 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.6% | 625 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.9 мкг | 900 мкг | 48.8% | 23.1% | 205 г |
| бета Каротин | 2.622 мг | 5 мг | 52.4% | 24.8% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.389 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 5.2% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 2.114 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2365 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5616 мг | 20 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2536 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 3.4% | 1383 г |
| Натрий, Na | 255.95 мг | 1300 мг | 19.7% | 9.3% | 508 г |
| Сера, S | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2365 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 6.7% | 705 г |
| Хлор, Cl | 34.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Йод, I | 28.54 мкг | 150 мкг | 19% | 9% | 526 г |
| Кобальт, Co | 6.342 мкг | 10 мкг | 63.4% | 29.9% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Медь, Cu | 31.71 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3154 г |
| Молибден, Mo | 0.846 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8274 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 11% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета рыбно-морковная составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».