| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 5.4% | 905 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 90.64 мг | 500 мг | 18.1% | 9% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.9% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.816 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.1% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 15.4% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 8.406 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5652 мг | 20 мг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.56 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 141.53 мг | 1000 мг | 14.2% | 7% | 707 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1308 г |
| Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2126 г |
| Сера, S | 193.27 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 14.8% | 334 г |
| Хлор, Cl | 160.35 мг | 2300 мг | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 27.2% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 8.789 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Селен, Se | 31.408 мкг | 55 мкг | 57.1% | 28.2% | 175 г |
| Фтор, F | 39.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10010 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».