| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.7% | 301 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.8 г | 20 г | 69% | 26.5% | 145 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4501 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6.9% | 552 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 10.4% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 169.91 мг | 500 мг | 34% | 13.1% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.25 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 1.8% | 2140 г |
| гамма Токоферол | 2.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.862 мкг | 50 мкг | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0225 мг | 20 мг | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.5 мг | 2500 мг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 287.25 мг | 1000 мг | 28.7% | 11% | 348 г |
| Кремний, Si | 24.875 мг | 30 мг | 82.9% | 31.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 124 мг | 400 мг | 31% | 11.9% | 323 г |
| Натрий, Na | 112.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.3% | 1156 г |
| Сера, S | 154.06 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Фосфор, P | 290.3 мг | 800 мг | 36.3% | 13.9% | 276 г |
| Хлор, Cl | 100.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.404 мг | 18 мг | 35.6% | 13.7% | 281 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 25% | 154 г |
| Литий, Li | 9.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5443 мг | 2 мг | 27.2% | 10.4% | 367 г |
| Медь, Cu | 386.5 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 14.9% | 259 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Никель, Ni | 23.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.663 мкг | 55 мкг | 48.5% | 18.6% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11511 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 2.515 мг | 12 мг | 21% | 8.1% | 477 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.991 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.51 г | min 16.8 г | 38.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с клетчаткой составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».