| Картофель (Варка без слива) | 984 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 221 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 78 г |
| Индейка 2 кат. (Тушение) | 538 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.81 мг | 500 мг | 9.4% | 8.3% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 14.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.994 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0491 мг | 20 мг | 30.2% | 26.6% | 331 г |
| Ниацин | 3.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.98 мг | 2500 мг | 18.6% | 16.4% | 537 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5171 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1602 г |
| Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3440 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 12.5% | 703 г |
| Хлор, Cl | 74.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 614.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1386 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 9.118 мкг | 10 мкг | 91.2% | 80.4% | 110 г |
| Литий, Li | 48.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Медь, Cu | 135.83 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 12% | 736 г |
| Молибден, Mo | 16.017 мкг | 70 мкг | 22.9% | 20.2% | 437 г |
| Никель, Ni | 3.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 382.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15379 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 18.5% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.2101 мг | 12 мг | 10.1% | 8.9% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка тушеная (курица) (мультиварка) составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».